MY workout

Acerca de mi

Hola! Mi nombre es Yvonne Alonso. Soy una México-Americana de Los Àngeles que ahora vive en Copenhague, Dinamarca. Mi interés y experiencia en el fitness comenzó en mi niñez con los deportes de equipo y la danza. 

Al graduarme de la preparatoria estudié danza contemporanea y trabajé exclusivamente como bailarina profesional por varios años. Como el ejercicio y la actividad diaria ya era una gran parte de mi vida, fué natural elegir mi nueva profesión como entrenadora personal de fitness. Ahora cuento con más de 9 años de experiencia ayudando a gente realizar sus metas y vivir vidas más sanas. 

Hace casi 4 años decidí proponerme una nueva meta - entrenarme a mí misma para competir en primera competencia de Bikini Fitness el 7 de Septiembre 2014. Esta meta era un reto para mi en lo personal y lo profesional, ya que tendría que ser mi propia entrenadora, coach, motivadora, dietista, etc. 

Logré mi meta ese Septiembre y logré una plaza entre las 6 finalistas a nivel nacional. Un mes después competí en el campeonato nacional de fitness en Dinamarca y también fuí una de las 6 finalistas. Ahora tengo planes de competir a nivel internacional en Octubre 2016.

Cuando no estoy entrenando o trabajando con mis clientes, me encanta dedicarme a mi blog, inventar nuevas recetas sanas y vivir la vida fit en la linda Copenhague. Ojalá les guste mi pequeño universo fit. ¡Bienvenidos!

¡Gracias por la visita!

Mi transformación

Ser o ponerse fit no se trata solamente de cuestiones genéticas o de dietas extremas, es un estilo de vida y una decisión consciente que cualquier person puede hacer. 

He hecho deporte toda mi vida, pero mi peso siempre ha oscilado y apesar de mis esfuerzos no veía gran cambios en mi figura. Nunca tuve un exceso de sobrepeso, pero tampoco era una chica flaca. Yo no nací con el cuerpo atlético de una chica bikini fitness, sino me propuse a obtener el cuerpo de mis sueños.

Primeramente tuve que tomar mis hábitos alimenticios y mi entrenamiento en serio para poder empezar a ver resultados. Pero los cambios que empezé a ver cuando cambié mi dieta y empezé a entrenar con pesas realmente pesadas con enfoque el los ejercicios compuestos tradicionales del fisioculturismo fueron increíbles.

Los resultados de todos mis esfuerzos y disciplina fueron alimentando mi motivación. Me sentía mejor en mi ropa, la textura de la piel mejoraba visiblemente y mi autoestima estaba por las nubes. Y lo mejor de todo es que si yo puedo, TU TAMBIEN PUEDES!

En la fotos de abajo puedes ver mi desarollo y los cambios en mi físico las primeros 6 semanas de seguir una dieta sana y de hacer ejercicios compuestos con pesas pesadas.

La primera foto me la tomé el 26 de Abril, 2013. 

As you can imagine, I was ecstatic about my progress and I felt very motivated to continue. But I knew that my weakness for sweets and desserts would end up ruining my progress once the novelty of my weight loss wore off. So I decided to make a long-term goal for myself: compete in my first bikini fitness competition and I would do it all by myself. I wanted to utilize and expand my knowledge as a personal trainer and transform myself into an athlete.

You can see what my strength training routine looks like right here. 

It took me 2 years to get into what I considered was competition shape since, as I mentioned in the beginning, I had a pear shape that I needed to sculpt in order to achieve the body I wanted. But first I had to undergo a proper bulking phase (muscle building phase) before I could start sculpting and cutting (reducing overall body fat) for the competition. 

Below you can see pictures of me on stage at my 2 first competitions. The picture on the left, in the orange bikini, was taken Septemeber 7th 2014 at DBFFs New Comers Debut Competition. I came in at around 13.9% body fat and I made to finals and placed 6th. The judges' feedback after the competition was that they loved me but they wanted to see me slim down and tighten up my thighs a bit more.

So I took this feedback and went to work. Exactly 3 weeks later (picture on the right), I stood on the same stage at 12% body fat and, with the right training and diet, I managed to lose 3 cm around my thighs. It doesn't sound like much, but I could see and feel the difference. I placed 5th in the finals that time.

It just goes to show that you can accomplish a great deal with your body if you really want it. All you have to do is make a plan, stick to it, give it 110% and you can achieve it. If I can do it, you can definitely do it too!

Now I have new exciting goals and future competitions in my sights and I, of course, will keep trying to go for the gold! So follow me on my journey and let's get up, get out & get FIT together! <3